FAQ - Applications Echelon Fit et abonnements Echelon United
- Comment choisir les cours à suivre dans l’application ?
- Nous avons organisé les cours en fonction de la durée et de l'intensité de l'entraînement, afin que vous puissiez choisir les cours qui conviennent le mieux à votre niveau de forme physique. Vous pouvez également filtrer les cours par instructeur et par type de musique. Progressez à votre propre rythme !
L'instructeur est là pour vous conseiller et vous guider, mais l'entraînement vous appartient toujours.
FORCE.
Faire travailler vos muscles à long terme augmente votre force et met à l'épreuve votre endurance cardiovasculaire. Les courses de force associent des montées abruptes, des pentes modérées et des routes plates avec des poussées de vitesse occasionnelles.
COURSE DE VITESSE
Le seuil anaérobique et la capacité aérobique globale s'améliorent lorsque vous dépassez vos limites. Il s’agit de pédaler au-delà des limites prévisibles lorsque vous augmentez et maintenir votre vitesse sur des routes plates et dans les côtes douces à des rythmes plus élevés.
PUISSANCE
La puissance est obtenue lorsqu’on fait travailler à la fois résistance et vitesse des jambes. Il s’agit du rythme en définitif. Cette course par intervalles fait appel à la vitesse, la pression et le temps pour augmenter la force et l'endurance et accélérer le métabolisme après l'entraînement.
ENDURANCE
Pour progresser, il faut avoir des bases solides. En utilisant les variables du temps et du rythme sur des terrains plus doux, les randonnées d'endurance permettent d'atteindre un niveau de forme physique de base, de brûler les graisses pour obtenir de l'énergie et, à des intensités plus faibles, de favoriser la récupération.
FUSION RIDE (course Fusion)
Le corps a besoin de diversifier ses mouvements et son activité pour continuer à progresser. Fusion, qui met au défi l'agilité physique et mentale, regroupe nos exercices préférés : la force, la puissance et la vitesse. - Comment choisir les cours qui me conviennent le mieux ?
- En bas de la page, un tutoriel de l'application décrit comment tout trouver dans l'application.
- Comment configurer ma nouvelle inscription à Echelon et l’application Echelon Fit ?
- Clients en ligne d'Echelon Fit - suivez le lien dans votre e-mail d'activation d'abonnement pour vous connecter, votre abonnement est prêt et n'attend plus que vous pour s'activer !
Vous pouvez également vous connecter avec la même adresse électronique que celle que vous avez utilisée lors de votre commande : Portail des membres.
Nouveaux clients - créez votre adhésion à "Echelon United " en enregistrant votre appareil : S'inscrire.
Votre compte de membre -
- Entrez les numéros de votre carte de crédit pour confirmer une facturation périodique.
- Mettez à jour vos mesures, cela garantira que vos statistiques de rendement sont calculées avec précision.
Votre appareil -
- Mettez votre appareil à jour en utilisant la dernière version du logiciel. Éteignez et rallumez votre appareil pour le mettre à jour
- Éteignez tout autre appareil Bluetooth à proximité pour éviter toute interférence
Application Echelon Fit -
Téléchargez l'application Echelon Fit sur l'App Store ou sur Google Play, vous verrez Dans le menu principal : ...PLUS / Choisissez l'équipement / Fitpass (femme avec des haltères).
Connexion de votre équipement Echelon -
Une fois que vous avez assemblé votre Echelon EX3, Connect Sport ou Rower, voici comment procéder :
- Assurez-vous que la lumière bleue de l'équipement clignote et que votre appareil se trouve à proximité.
- Dans le menu principal : ...PLUS / 'Sélectionner un équipement / + Connecter Bike / Connecter Sport / Echelon Rameur
- Dans le menu principal : choisissez un cours à la demande. Cliquez sur la bannière déroulante "vous êtes déconnecté, cliquez ici pour vous reconnecter".
Plus d'informations
- Le Bluetooth et l'application doivent être connectés pour que le cadran de résistance s'active lorsque vous pédalez sur place.
- Surveillez les mises à jour de l'application EchelonFit, qui ont lieu généralement une fois par mois
- Nous vous recommandons de vous déconnecter complètement de temps en temps pour conserver vos données / la mémoire à jour.
- Lorsque vous installez de nouveaux dispositifs ou complémentaires avec votre équipement Echelon, connectez-vous d'abord en tant que titulaire du compte principal
- Commencez vos cours et familiarisez-vous avec la façon dont tout se connecte avant de présenter d'autres appareils et comptes de remise en forme, comme la montre, le Fitbit/Strava, les moniteurs de fréquence cardiaque, etc.
- Comment faciliter ou compliquer mes exercices ?
- Utilisez le sélecteur de résistance: Si vous le tournez vers la gauche vous obtenez moins de résistance et si vous le tournez vers la droite, vous obtenez plus de résistance. Chaque tour complet équivaut à 4 niveaux d'augmentation de la résistance. Huit tours correspondent à peu près au niveau le plus élevé (32).
- Comment puis-je ajouter un membre de ma famille ?
- Vous pouvez ajouter jusqu'à 4 membres de votre famille sur votre plan d'adhésion à Echelon United. Voici comment procéder :
Connectez-vous à votre compte d'adhérent,
Sélectionnez Profil / Gérer les membres de la famille.
N'oubliez pas de mettre à jour les paramètres pour chaque membre de votre famille, vous obtiendrez des statistiques plus précises car les calories brûlées sont calculées en fonction du poids, de la taille, etc.
Nous vous recommandons de vous déconnecter chaque fois qu'un membre différent de la famille utilise le même appareil afin d’actualiser les données. - Comment puis-je connecter mon application Echelon Fit à mon apple watch ?
- Informations tirées de la description de l'application BlueHeart :
"Nous suivons les spécifications du Bluetooth SIG pour un moniteur de fréquence cardiaque afin de transformer votre montre et votre téléphoneen un moniteur de fréquence cardiaque Bluetooth universel.
En utilisant Apple Health pour enregistrer vos séances d'entraînement, vous pouvez éteindre vos sonneries et voir les données de votre fréquence cardiaque apparaître sur le tableau de bord de votre appareil d'entraînement".
Info sur Apple Health:
L'application Santé regroupe les données de votre iPhone, d'Apple Watch et des autres applications que vous utilisez déjà. - Comment résoudre des problèmes de connexion à Strava et Fitbit ?
- STRAVA
Connectez-vous au compte Strava sur un ordinateur portable ou de table (ne fonctionne pas à travers une application portable ou depuis la page web).
- Sélectionnez votre profil :
- Cliquez sur "Paramètres".
- Cliquez sur "Mes applications" sur le côté gauche,
- Cliquez sur "Révoquer l'accès" sur l'icône Echelon App
FITBIT
- Lancez Fitbit depuis votre écran d'accueil
- Cliquez sur l'onglet Compte
- Cliquez sur le dispositif à supprimer (ne vous inquiétez pas, vous le réinstallerez à la fin).
- Faites défiler vers le bas de la page
- Cliquez sur la touche Supprimer ce [Fitbit].
- Cliquez sur la touche Supprimer cet [ajustement] dans la boîte de dialogue de confirmation.
- Existe-t-il un manuel d’instructions pour les moniteurs de fréquence cardiaque ?
- Oui, les cardiofréquencemètres proposez par Echelon Fit seront livrés avec un manuel d’instruction.
- Je rencontre des problèmes depuis la mise à jour de l’application, comment puis-je les résoudre ?
- Si votre application tombe en panne à la suite d'une mise à jour récente, veuillez suivre les instructions suivantes :
- Allez sur votre page d'adhésion et mettez à jour les renseignements de votre profil, y compris vos paramètres.
Une fois que votre profil a été mis à jour :
- Désinstallez l'application Echelon Fit de TOUS vos appareils.
- Mettez à jour le logiciel de votre appareil. Mise hors tension puis remise sous tension (si vous êtes déjà sur la dernière version, veuillez attendre quelques minutes avant de continuer)
- Réinstallez l'application Echelon Fit, autorisez la localisation et le Bluetooth.
- Reconnectez-vous à votre vélo / rameur.
Dernière version : Echelon Fit App Store.
Dernière version : Google Play. - Mes cours ne cessent de se bloquer, comment puis-je y remédier ?
- Il peut y avoir un problème de connexion au niveau local, c'est-à-dire avec les vitesses de haut débit, d'autres interférences Bluetooth / sans fil, voici quelques recommandations :
- Assurez-vous que TOUS vos logiciels sont à jour (appareil, application Echelon Fit, micrologiciel du vélo). Effacez les données en mémoire cache.
- Assurez-vous que votre compte est à jour (mesures des profils des membres principaux et des membres de la famille : Membres Echelon | Connexion (echelonfit.com))
- Vérifiez les autorisations de l'application, autorisez votre appareil à accéder à l'application Echelon Fit en mode "haute précision" (localisation) et "accès illimité aux données".
- Déplacez votre routeur vers un autre endroit pour améliorer la puissance du signal. La réception sera généralement meilleure dans toute la maison si le routeur se trouve dans un endroit central.
- Éloignez de votre routeur les appareils sans fil tels que les téléphones sans fil ou les fours à micro-ondes. Les interférences sans fil de ces appareils peuvent créer des problèmes lorsque vous essayez de vous connecter via WiFi.
- N’installez pas votre routeur par terre. Un routeur placé sur une étagère ou un bureau vous donnera une meilleure réception qu'un routeur placé derrière ou sous un meuble.
- Boostez le signal WiFi avec des boosters, des mailles, des adaptateurs
- Changez les canaux à haut débit de 2,4GHz à 5GHz - demandez conseil à votre opérateur internet. Il peut également vous aider à résoudre les problèmes de connectivité au réseau en vérifiant si votre routeur est correctement configuré pour communiquer avec d'autres dispositifs de diffusion en continu tels qu'Echelon et s'il n'est pas bloqué intentionnellement.
- VITESSE DE LA BANDE DE DONNÉES : les classements nécessitent actuellement un téléchargement d'au moins 20 Mbps pour que la vitesse de fonctionnement soit contrôlée. Vous pouvez effectuer des tests de vitesse de connexion à internet en contactant votre opérateur internet / fournisseur.
- Mon application me demande sans cesse de mettre à jour mon abonnement pourquoi ?
- Assurez-vous que vous avez activé correctement l'abonnement que vous avez acquis avec votre équipement de fitness en suivant le lien d'activation reçu avec votre commande.
Déconnectez-vous de votre application Echelon Fit et reconnectez-vous - vos cours doivent être indiqués en couleurs (pas en gris).
N'utilisez pas non plus votre application Echelon Fit pour "Gérer votre abonnement", car cela activera un autre abonnement sur Google Play / Apps Store. - Pourquoi les rangs de ma page de fin de parcours et de ma page de progression sont-ils différents ?
- Votre écran de fin de course vous indiquera votre classement final après cette séance, tandis que dans l'onglet "Progression" vous verrez indiqué le meilleur classement que vous avez obtenu pendant cette séance.
Après avoir effectué 45 % de votre course, vos statistiques s'afficheront sous votre onglet de progression et sur votre page de profil et indiqueront le rythme, les calories, le temps et la distance. - Pourquoi ne puis-je pas voir mes résultats dans la zone de progression ?
- Assurez-vous d'être un membre actif afin de profiter pleinement des statistiques, de la progression et des cours enregistrés.
Bien que vous receviez des courriels après la course et un enregistrement de vos mesures de base, vos statistiques ne seront pas stockées si vous choisissez de rouler en mode "Freestyle.
L'adhésion au Fit Pass permet de conserver les statistiques dans la zone de progression, à condition qu'il y ait un historique des sorties et des séances d'entraînement. - Puis-je faire du Bike avec des amis ?
- Oui, la communauté Echelon encourage la participation et facilite le partage avec les amis.
De plus, l’application propose une option multicomptes. - Puis-je utiliser l’application sur smart tv ou ordinateur ?
- Oui, vous pouvez utiliser notre connexion Internet sur n'importe quelle Smart TV. Si vous voulez voir vos statistiques Smart Connect Bike sur la Smart TV, nous vous recommandons d'utiliser une Apple TV ou un Screen Mirror pour votre TV. Il existe des applications externes que vous pouvez également utiliser, comme Mirror pour Samsung TV et TV Cast.
- Puis-je utiliser le même compte sur différents appareils ?
- Oui, il vous suffit d'utiliser le même login et mot de passe sur n'importe quel dispositif (Android et iOS). Vous pouvez également ajouter jusqu'à 4 membres de la famille sur chaque compte.
- Puis-je me connecter à un moniteur de fréquence cardiaque ?
- Oui, appuyez sur l'icône "Coeur" de votre application Echelon Fit. Assurez-vous que vous avez installé le moniteur de fréquence cardiaque sur votre poitrine et que les capteurs sont humidifiés.
Pour un cardiofréquencemètre de poignet, assurez-vous qu'il est en mode jumelage (un Echelon qui clignote en bleu lorsque vous appuyez sur la touche sur le côté), puis appuyez simplement sur l'icône Coeur à l'écran pendant la course.
Ne vous connectez pas dans la zone de réglage Bluetooth de votre téléphone ou de votre tablette.
Tant que votre cardiofréquencemètre dispose de capacités Bluetooth standard, il doit pouvoir se connecter.
Veuillez noter que les cardiofréquencemètres à double signal qui utilisent à la fois Bluetooth et ANT+ ne sont pas pris en charge. - Que signifie les chiffres en bas de l’écran de mon cours ?
- L'affichage de l’Application des Cours :
Rythme: La vitesse à laquelle vous pédalez est mesurée en tours par minute (RPM). Votre instructeur peut vous proposer un rythme, mais c'est toujours vous qui décidez. Ne pédalez pas à plus de 120 RPM car cela pourrait être très dangereux. Si vous êtes capable de pédaler à plus de 120 tours par minute, vous devez augmenter votre résistance.
Résistance : Votre vélo Connect a des niveaux de résistance de 1 à 32 (le vélo doit être connecté à l'application pour que la résistance au mouvement soit efficace). Il se règle en tournant le bouton de résistance sur le cadre du vélo. Tournez vers la droite pour augmenter et vers la gauche pour diminuer. Par exemple, si votre instructeur vous suggère d'être sur une "colline", vous devez tourner votre bouton de résistance vers la droite. Pour une récupération ou une route plate, vous tournerez votre résistance vers la gauche.
Sortie: Les efforts que vous déployez en cours. Vous augmentez votre rendement en augmentant votre rythme ou votre résistance, ou une combinaison des deux.
Calories : Nous savons tous ce que c'est ! Plus votre activité augmente plus vous brûlez de calories !
Si vous préférez ne pas regarder un ou tous ces chiffres pendant votre course, il vous suffit de baisser la boîte et cet affichage spécifique disparaîtra. - Que signifient les valeurs et les couleurs de la fréquence cardiaque sur le panneau d’affichage de la fréquence cardiaque ?
- Nous attribuons des points correspondant à toutes les minutes que vous passez dans chacune des zones, puis nous divisons ce nombre par 60 pour vous indiquer votre score par seconde.
Par exemple : Si vous êtes dans la zone Orange pendant une minute, vous obtenez 15 points, votre classement indiquera 15/60 par seconde, donc 0,25 par seconde, pour arriver à 15 correspondant à cette minute. Si vous descendez en dessous pendant cette minute, vous obtenez la valeur du point associé à ce niveau de fréquence cardiaque.
Voir les explications ci-dessous.
Pour le vert 0
Vert clair 5 à la minute dans cette zone / 60,083 à la seconde
Jaune 10 à la minute dans cette zone / 60,16 à la seconde
Orange 15 à la minute dans cette zone / 60,25 à la seconde
Rouge 20 à la minute dans cette zone / 60,33 à la seconde
Zone 1 (Vert) : Il s'agit d'une zone de récupération active ou de type "all-day pace" (rythme apte à suivre toute la journée). Les athlètes entraînés utiliseront cette zone pour la récupération, tandis que les débutants voudront y passer un certain temps pour éprouver la sensation de faire de l'exercice. Cette zone est idéale pour la perte de poids, le développement du métabolisme et l'entraînement du corps aux mouvements de base. Elle correspond généralement à 50-60% de la HR maximale (bien que nous ne recommandions pas ce système) et ne doit pas représenter de difficulté pour respirer et faire de l’exercice. Vous devriez être capable de maintenir ce niveau d'exercice pratiquement toute la journée. Dans cette zone, vous devriez être capable de parler aisément et de maintenir une conversation.
Zone 2 (vert clair) : La zone 2 est la plus longue (pensez à IronMan) et est la zone d'endurance de base. Cette zone d'entraînement entraîne le corps à privilégier la graisse comme principale source d'énergie. L'exercice à ce niveau aide à préparer le corps à l'exercice aérobique au niveau cellulaire en augmentant les mitochondries et les enzymes nécessaires au métabolisme des graisses. À ce niveau d'exercice, vous devriez toujours être capable de respirer confortablement et de n'exercer qu'une légère charge sur les muscles en transpirant un peu. C'est ce que nous appelons la brume. Vous devriez être capable de maintenir ce niveau d'exercice de 4 à 8 heures, selon votre niveau d'entraînement. Pour beaucoup, la zone 2 supérieure (presque en zone 3) est le rythme de leur marathon. Dans cette zone, vous devriez être capable de parler aisément, mais vous constaterez que vous avez un peu plus de mal à respirer.
Zone 3 (jaune) : La zone 3 est la zone d'aérobie et d'exercice modéré. Il s'agit d'exercices d'endurance de courte durée (pensez au marathon), de développement cardiovasculaire en général et de remise en forme aérobie. Cette zone se caractérise par une fatigue musculaire, une respiration et une transpiration modérées. Dans la zone 3, vous devriez être capable de parler, mais vous devrez sans doute devoir respirer après une ou deux phrases. Vous ne devriez pas pouvoir converser dans la zone 3. C'est dans la zone 3 que l'on commence à travailler sur le développement cardiovasculaire, donc tout le monde en bénéficie. Pour les athlètes les plus avancés, la zone 3 correspond à leur rythme de marathon, mais pour la plupart d’entre nous, ce rythme serait difficile à tenir sur la durée. Une personne dans des conditions physiques normales devrait être capable de maintenir la zone 3 de 1 à 3 heures d’affilée.
Zone 4 (Orange) : La zone 4 est la zone difficile et est donc apte pour les athlètes qui veulent augmenter leur performance. Cette zone se situe juste en dessous du seuil de lactate. Travailler dans cette zone nous apprend donc à nous efforcer le plus possible, à pousser sans nous essouffler et ce n’est pas une chose facile à faire. À ce niveau d'exercice, vous ne devriez pas être capable de respirer confortablement, mais vous ne devriez pas être essoufflé non plus. Cela entraine une forte charge musculaire et une forte transpiration. Cette zone est dure, mais soutenable. Vous devriez être capable de maintenir ce niveau d'exercice pendant 30 à 90 minutes selon votre niveau d'entraînement. Pour beaucoup, la zone 4 correspond au rythme de leur semi-marathon. Dans cette zone, vous devriez pouvoir continuer à parler, mais vous ne le souhaiterez probablement pas.
Zone 5 (Rouge) : La zone 5 sort de tous les paramètres et est utilisée pour augmenter la puissance ou la vitesse maximale du sprint. Dans cette zone, la charge musculaire est très fatigante et la respiration est très difficile a tenir. Par conséquent, la demande d'oxygène ne peut pas être entièrement satisfaite. En général, la zone 5 n'est pas adaptée pour des séances d'exercices en groupe ou pour des groupes mixtes de participants dont on ne connaît pas les antécédents. À ce niveau d'exercice, vous ne pouvez pas respirer suffisamment longtemps pour tenir le rythme, vous serez donc rapidement essoufflé. Cette zone est très difficile et ne peut être maintenue longtemps ! Une personne ayant des conditions physiques normales ne devrait pas être capable de tenir ce niveau d'exercice pendant plus de 30 secondes à 3 minutes même s’il s’agit d’un athlète entraîné.
Vous trouverez ci-dessous un tableau avec les valeurs des zones.
Fréquence cardiaque maximum
Zone rouge: 90-100
Zone seuil Anaérobique : 80-90
Zone aérobic : 70-80
Zone de la gestion du poids : 60-70
Zone de cœur en bonne santé : 60-60 - Votre application enregistre-t-elle des FTP (Function Threshold Power)
- Bien que l'application EchelonFit n'enregistre pas la FTP = puissance seuil fonctionnel, vous pouvez évaluer la FTP à partir de votre valeur de puissance la plus récente sur 20 minutes (soit à partir d'un test spécifique ou d'un effort suffisamment important sur 20 minutes à la suite d'une course ou d'un entraînement). Multipliez cette valeur par 95 % pour obtenir votre FTP.
Vous pouvez également estimer la FTP à partir d'une puissance récente de 45-60 minutes.
